Sức khỏe và làm đẹp, vẻ đẹp từ bên trong!

Là một thuật ngữ về giữ gìn sức khỏe, Wellness có nghĩa là đạt được cảm giác về sức khỏe và hạnh phúc bởi sự cân bằng lành mạnh của tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Wellness đã được sử dụng trong bối cảnh thay thế thuốc trong những năm 1950 như là một cách tiếp cận để chăm sóc sức khỏe, nhấn mạnh vào ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ, trái ngược với nhấn mạnh vào điều trị bệnh. Khái niệm hiện đại của sức khỏe? Không, tuy nhiên, trở nên phổ biến từ những năm 1970 ở Phương Tây.

Cũng có thể nói rằng Wellness có nghĩa là tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, đặc biệt là khi duy trì chế độ ăn uống thích hợp cùng với việc tập thể dục hợp lý và thường xuyên (tốt hơn nữa khi tập dưỡng sinh hoặc khí công yoga), và thói quen lành mạnh. Nấm là nguồn giàu dinh dưỡng thiết yếu đáng ngạc nhiên và lành mạnh từ tự nhiên, đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng và cân bằng về thể chất.

Giữ gìn sức khỏe là tạo nên một trạng thái cơ thể khỏe mạnh, một cách sống, một sự lựa chọn, và một lối sống được thiết kế để đạt được tiềm năng cao nhất cho sức khỏe và cảm giác.

DSC_0130

Đó là một khía cạnh của quản lý chi phí y tế tập trung nỗ lực vào việc tối đa hóa sức khỏe nói chung của một người và quyết định tới việc hướng đến sức khỏe tối ưu.

Hơn nữa, khái niệm này liên quan đến việc duy trì chế độ dinh dưỡng, kiểm soát nguồn thực phẩm để có thực phẩm sạch và an toàn, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng và các mối quan hệ cá nhân và xã hội tốt. Ngoài ra, nó là một sự cân bằng của tâm trí, cơ thể và tinh thần mà kết quả là một cảm giác chung của hạnh phúc, là một quá trình tạo thành nhận thức và thực hành lựa chọn lành mạnh để tạo ra một lối sống thành công mà cân bằng hơn.

Một biểu hiện của sự không cân bằng là nhiều người có tóc bạc sớm, mà một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tóc bạc sớm là do căng thẳng bởi nhịp sống trong xã hội hiện đại mà bạn không chưa có ý thức hoặc chưa có điều kiện để cân bằng. Sự căng thẳng hay stress gây ra các rối loại làm ảnh hưởng đến lượng dưỡng chất cung cấp cho tóc khiến tóc không được nuôi dưỡng đúng cách và nhanh bị lão hóa. Màu đen của tóc là biểu hiện của một sức khoẻ ổn định với tinh thần thoải mái. Nếu bạn chỉ có vài sợi tóc bạc, bạn có thể nhổ nó đi và thực hành các phương pháp Wellness như đã nói trên và rồi mái tóc của bạn xanh tốt trở lại. Một trạng thái mất cân bằng khác nữa là mồ hôi nách ra nhiều gây khó chịu, wellness cũng là cách trị hôi nách tự nhiên và hiệu quả.

 

Advertisements

Tôi thi lại :(

Trăm năm trong cõi người ta
Nếu không thi lại đâu là sinh viên
Học đi học lại liên miên
Chắc là tui lại có duyên với Thầy
Mình mà bỏ học như Tây
Chỉ còn cái nước đi xây phụ hồ
Chứ còn toan tính đề lô
Chỉ nuôi mấy quán cầm đồ mà thôi
Phao đâu cứu nổi thân tôi
Đắng cay vẫn nở trên môi nụ cười
Sinh viên cũng chỉ là người
Có qua có lại có mười có không
Đời đâu chỉ có màu hồng
Mì tôm cơm nguội ngày đông ấm lòng
Đề rối như mớ bòng bong
Rặn ra chữ viết vài dòng khi thi
Dẫu rằng Thầy có từ bi
Thì em vẫn phải lượt đi lượt về
Thôi thì F ghét A,B
Thi lại chắc cũng là nghề sinh viên

20180206_094831

Sourced by: http://tin.tuyensinh247.com/nhung-bai-tho-hai-huoc-cua-sinh-vien-phan-1-c35a13755.html#ixzz5DkPX3yZS

Lượm lặt thêm về Hầu đồng – tín ngưỡng Đạo Mẫu của người Việt ta

Trong các hệ thống tôn giáo, tín ngưỡng đang tồn tại ở nước ta thì Đạo Mẫu có những nét rất riêng biệt với yếu tố bản địa rõ ràng, mang đặc trưng của văn hóa Việt Nam. Nét đặc trưng riêng đó được thể hiện ở lễ hội và nghi lễ, nó mang nhiều sắc thái độc đáo để phân biệt với tín ngưỡng, tôn giáo khác. Tập trung nhất là nghi lễ Hầu bóng (Hầu đồng).

Hầu bóng là nghi lễ chính và rất quan trọng trong tín ngưỡng Thờ Mẫu Tứ phủ. Đó là nghi lễ nhập hồn của các vị Thánh Tứ phủ (Tứ phủ gồm 3 phủ trong Tam phủ: Thiên, Địa, Thoải và có thêm phủ Thượng Ngàn gọi là Nhạc Phủ) vào thân xác các ông Đồng, bà Đồng., Đây là sự tái hiện hình ảnh các vị Thánh nhằm phán truyền, chữa bệnh, ban phúc lộc cho các tín đồ đạo mẫu. Nghi lễ này thường mang những đặc điểm và sắc thái khác nhau như đền Nguyệt Hồ (Yên Thế), đền Suối Mỡ (Lục Nam)… Đặc điểm riêng ấy được thể hiện ở việc thờ các vị thánh trong đền.

Trong mỗi giá đồng, các vị Thánh khác nhau sẽ nhập vào ông đồng hay bà đồng (gọi là giáng đồng) để làm việc quan, thể hiện ở chỗ các ông đồng, bà đồng làm nghi lễ nhảy, múa, ban lộc, phán truyền trong tiếng hát văn và nhạc cung văn. Mỗi vị thánh nhập được gọi là một giá đồng. Trong nghi lễ hầu bóng thường có rất nhiều giá đồng. Người ta tính có thể tới 36 giá. Nhưng trong nghi lễ nhập đồng tuỳ theo có thể nhiều hoặc ít giá đồng, ít khi tới 36 giá.

Nghi lễ hầu đồng thường ở các đền, phủ diễn ra trong nhiều dịp trong một năm. Ví dụ Hầu xông đền (sau lễ giao thừa năm mới); Lễ Hầu Thượng Nguyên (vào tháng giêng); Hầu nhập Hạ (tháng tư); Lễ hầu Tán hạ (tháng 7); Lễ hầu tất niên (tháng chạp); Lễ Hạp ấn (25 tháng chạp hàng năm). Trong một năm thường có hai lễ hầu quan trọng nhất là vào tháng 3 và tháng 8 (ngày giỗ cha và giố mẹ). Tức là tháng 3 ngày giỗ của Thánh Mẫu và tháng tám là ngày giỗ của vua cha Bát Hải, Đức Thánh trần… và trong năm tuỳ theo ở mỗi đền, Phủ hay mỗi ông đồng, ba đồng còn làm nhiều nghi thức và lễ hầu riêng như: Lễ trình đồng, lễ lên đồng, lễ hầu bản mệnh, lễ hầu Cô Bơ, lễ hầu quan Tam Phủ, lễ hầu ông Hoàng Bẩy, lễ hầu Quan Trần Triều, đức vua cha, lễ chầu ở đền Bắc Lệ, rồi ông Hoàng Mười, quan Đệ Nhị v.v…

Về nghi thức, trước khi hầu ông Đồng hay bà Đồng thường phải thông qua người chủ Đền để làm lễ cúng chúng sinh và lễ Thánh. Với lễ chúng sinh đồ lễ được đặt trên mâm, như quần áo, tiền lá vàng, thỏi bạc, cháo và các loại bánh… (lễ này đều có trong các tứ phủ) để cúng các vong, hồn không có người thừa nhận, không có người hương khói. Trong buổi trình đồng các ông đồng, bà đồng đều có người trực tiếp giúp việc đặc biệt phải có là hầu dâng và cung văn. Người hầu dâng giúp ông Đồng hay bà Đồng các công việc như thắp hương, dâng các đồ trang phục, thay lễ phục sau mỗi giá đồng; Người giúp việc thường ngồi bên cạnh ông Đồng hay bà Đồng trước bàn thờ Thánh. Trang phục của họ là áo dài đen, quần trắng, đội khăn xếp (là nam), mũ, áo dài (nếu là nữ). Còn cung văn không thể thiếu trong lễ hầu đồng. Họ là người chơi nhạc và hát cho việc trình diễn ở mỗi giá đồng khi Thánh nhập. Nhạc cụ gồm có đàn, trống, sáo, phách… để dẫn hát trong mỗi giá hầu. Trong mỗi giá đồng nhạc hát phải phù hợp vào đúng khi Thánh giáng, Thánh thăng v.v… Đặc biệt khi xong các nghi lễ xin nhập đồng, Các Thanh Đồng (tức ông Đồng hay bà Đồng) thường phải lấy khăn đỏ trùm lên đầu để thực hiện nghi thức giáng đồng (Thánh giáng), hai tay chắp nén nhang, người lắc lư đến khi Thánh nhập, tay Thanh Đồng mới buông nén hương và ra hiệu cho người giúp việc biết Thánh nào nhập, thuộc hàng thứ bậc nào để dâng lễ, rượu nước, thuốc lá v.v… Và khi đó cung văn mới bắt đầu tấu nhạc và xướng cung văn phù hợp với Thánh vừa nhập. Trong khi Thánh giáng, thường có hai hình thức, giáng trùm khăn (gọi là hầu tráng mạn) và giáng mở khăn. Trong hầu hết các giá Thánh Mẫu, thường hầu theo hình thức Tráng mạn, ví dụ: khi Mẫu Đệ Nhất giáng thì ông hay bà đồng giơ ngón tay báo hiệu thì cung văn tụng kinh theo tiếng chuông và mõ. Còn khi người hầu rùng mình bắt chéo tay trước trán là báo hiệu Mẫu đã xa giá (Thăng) cung văn hát điệu xa giá hồi cung… Nghi lễ hầu mở khăn chỉ khi thánh nhập thực sự và xuất hiện cho mọi người thấy, đây là hình thức dành  cho Thánh từ hàng quan trở xuống… Như vậy trong 36 giá đồng, khi hầu người ta thường hầu các vị thánh đã biết rõ về thần tích, cũng như vai trò của các vị Thánh đối với người trần. Ví như các vị Thánh Mẫu bao giờ cũng giáng và các vị Thánh giáng nhiều hơn, như quan lớn đệ Nhất, Đệ nhị, Đệ tam, Đệ Ngũ; Chầu đệ Nhị, Chầu Lục, ông Hoàng Bơ, ông Hoàng Bẩy, ông Hoàng Mười; Cô Bơ Thoải, Cô Bé Thượng Ngàn… Thường trong buổi Hầu nhiều nhất cũng chỉ tới 20 vị, ít nhất là 10 vị còn bình thường là 15 vị. Thường thì khi giáng đồng phải theo thứ tự từ Thánh Mẫu đến hàng quan, hàng chầu, hàng ông Hoàng, hàng Cô, hàng Cậu… còn Thánh Ngũ Hổ, ông Rắn (ông Lốt) vong linh tổ tiên giáng sau cùng mà ít khi giáng.

DSC_1040.jpg

Trong nghi thức Hầu bóng (Hầu đồng) thường các vị Thánh nhập hồn bao giờ cũng là các vị Thánh làm những điều tốt lành, phù hộ cho ông Đồng, bà Đồng và các con nhang, đệ tử làm ăn may mắn, chữa khỏi bệnh tật, trừ được rủi ro… Bởi lẽ các vị Thánh đó lúc sinh thời đều là những người tài giỏi, đạo cao, đức trọng và có vị trí cao trong xã hội đã từng có công với nước, với dân. Hầu đồng hoàn toàn khác với các hình thức nhập hồn khác như nhập hồn không tự nguyện của người bị nhập hồn, nhập hồn cản những người “giữ” mang lại tai họa cho người bị nhập và những người khác. Vì thế, trong nghi lễ hầu đồng bao giờ cũng có nghi thức xin thánh nhập, đây là một nghi lễ dân gian được lâu đời truyền lại cần được phân biệt với các hình thức hầu bóng mang yếu tố mê tín dị đoan khác./.

 

Triết lý cà phê – 1 bài viết hay

Thức dậy buổi sớm,
thưởng thức một ly cà phê đậm đà
là một điều tuyệt vời trong cuộc sống…

Ừ có lẽ vậy, khi mà cứ mỗi sáng thức dậy tôi đều lặp đi lặp lại thói quen của mình: Ngồi nhâm nhi một ly cà phê thật đậm sau bữa ăn sáng và điều không thể thiếu là phì phèo một điếu thuốc trên môi. Tôi vẫn luôn như vậy, cho dù chỉ là có một mình.

Thường thì tôi thích tìm đến một quán cà phê bình dân vỉa hè, trong một không gian tĩnh lặng, nhẹ nhàng hơn là ngồi ở những nơi đông người, ồn ào và náo nhiệt. Tôi thích cái cảm giác như thế, một mình với ly cà phê đắng, trên môi là điếu thuốc hút dở và tờ báo trên tay.

Một ngày tôi vớ được một quyển sách. Trong đó nói khá nhiều về cà phê, từ cách thức pha chế, rang xay đến các nghệ thuật uống và thưởng thức, mọi thứ đều rất chi tiết và đầy đủ. Tôi đọc nó ngấu nghiến, có điều hơi thất vọng vì nội dung khá lủng củng và dài dòng.

Tuy thế tôi lại đúc kết được một số thứ và lấy làm thích thú với những ý nghĩa rất đỗi ngẫu nhiên ẩn chứa đằng sau nó. Ý nghĩa của những ly cà phê hay gọi cách khác là “Triết lý của cà phê”.

Có một số nguyên tắc cơ bản về việc uống cà phê. Thứ nhất, đó là: Đừng nên hâm nóng lại cà phê. Bởi nếu hâm lại, cà phê sẽ mất hết mùi vị và đắng. Uống không ngon và sẽ có mùi khét.

Cuộc sống có lẽ cũng như vậy. Việc hâm nóng lại cà phê cũng như việc suy nghĩ quá nhiều về quá khứ. Nhiều người đang sống trong hôm nay nhưng đầu óc thì vẫn luông trông ngóng về những thứ đã qua. Họ nuối tiếc, họ nhìn mãi về một mối tình đã xa hoặc nhớ nhung về một người nào đó mà quên mất đi rằng – những việc đó chỉ mang lại sự buồn chán, khó chịu thậm chí gây ra sự đớn đau cho chính họ. Quá khứ là những thứ qua rồi, đừng nên khơi nhắc lại mà hãy sống với thực tại thì hay hơn…

Hãy bảo đảm cà phê bạn uống luôn tươi mới. Hãy uống ngay khi pha xong bởi cà phê chỉ nên giữ ấm khoảng 15 phút trên bếp trước khi hương vị của nó trở thành khó chịu. Thưởng thức ngụm cà phê đầu tiên với cảm giác sảng khoái, tuyệt vời…

Tại sao không bắt đầu lại mọi thứ trong hôm nay khi mà thực tại là cơ hội của sự đổi mới? Hãy nắm bắt nó khi cơ hội vẫn còn. Không nên lãng phí thời gian mà hơn hết hãy sử dụng nó để mọi thứ trở nên có ích hơn. Thay đổi mình, thay đổi khẩu vị, thay đổi một ly cà phê và thưởng thức một mùi vị mới. Điều đó cũng nên lắm chứ khi mà mùi vị cũ – đã trở nên nhạt nhẽo đi nhiều rồi.

Hãy rang cà phê đúng cách. Nếu xay quá nhuyễn cà phê sẽ trở nên quá đắng. Nếu xay quá thô cà phê sẽ chỉ là nước loãng…

Nguyên tắc này cũng giống như việc đòi hỏi sự quan tâm, săn sóc trong tình yêu vậy. Nó nhắc ta biết cân nhắc và trân trọng với những gì đang có. Sự quan tâm quá mức đôi khi không đem lại một kết quả như ý mà thậm chí còn làm hư hỏng một tình yêu. Nhưng ngược lại, nếu thiếu vắng sự săn sóc, hay vì quá vô tâm và hời hợt, tình cảm cũng sẽ trở nên khô khan và nhạt nhẽo. Mất dần đi vị ngọt rồi sớm muộn cũng trở thành thứ nước loãng mà thôi.


Đừng cố sử dụng lại bã cà phê, vì nó chỉ còn là vị đắng và sẽ có mùi khét khi pha.

Nên dứt khoát trong tình cảm. Đừng cố gắng vớt vát những thứ không còn thuộc về mình. Việc không sử dụng lại bã cà phê cũng như việc không nên tìm gặp lại người yêu cũ. Sẽ chẳng thể đi đến điều gì khi mà ta đứng này, trông núi nọ. Tập trung và trân trọng những gì mình đang có. Điều đó mới có thể tạo nên một hương vị cà phê thực sự cũng như là một điều cốt yếu để tạo dựng hạnh phúc cho bản thân.

Để có được một ly cà phê ngon – người pha đòi hỏi phải có một kiến thức rộng rãi. Để có một tình yêu thật sự đẹp, không thể thiếu sự vun vén của cả hai. Yêu như thế nào, cư xử và cách quan tâm ra sao, bên ly cà phê cuộc sống đã nói lên rất nhiều. Thôi thì hãy để một sáng đẹp trời, qua nhà đón người mà mình yêu mến. Nhẹ nhàng ăn sáng, rồi nhẹ nhàng thưởng thức một ly cà phê thật đậm đà và tươi mới. Không mùi khét, không vị đắng và chẳng còn loãng nhạt…

Từ từ uống, từ từ tìm thưởng thức và từ từ tìm hiểu một triết lý cà phê.
DSC_0726
P.S: Tất cả cách thức pha chế cà phê phía trên đều được tham khảo từ sách. Còn về triết lý là những gì đúc kết và trải nghiệm của bản thân. Có thể còn nhiều thiếu sót và chưa hoàn toàn đúng. Tuy nhiên nếu nhìn nhận nó theo một hướng tích cực thì sẽ có một ngày, bạn sẽ tìm thấy một ly cà phê thực sự cho riêng mình…

From Mr. Lee’s Blog

Làm sao để tập trung và tối đa hóa năng suất làm việc của bản thân?

Tại sao chúng ta thường mất tập trung khi làm việc và làm thế nào để tối đa hóa được năng suất của bản thân?

Cho dù bạn là ai và làm công việc gì, nếu không biết cách tập trung, bạn sẽ không thể suy nghĩ tường tận, ghi nhớ thông tin hay giải quyết vấn đề. Rõ ràng, việc tập trung là rất quan trọng, nhưng việc thực hiện nhiệm vụ còn khó khăn hơn. Những lời khuyên dưới đây chính là kim chỉ nam cho bạn trong mọi công việc.

Sự phân tâm khiến bạn lãng phí thời gian và năng lượng đáng kể. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã tính toán, mọi người phải mất 25 phút 26 giây để quay lại công việc sau khi bị gián đoạn. Gần nửa tiếng đồng hồ quý báu đánh đổi cho một phút giây xao nhãng.

Nguyên nhân nào khiến chúng ta mất tập trung?

Sự khó chịu về thể chất

Bị ốm, mệt mỏi, uể oải hay thiếu ngủ đều có thể khiến tâm trí bạn xao nhãng, trí lực giảm sút. Vậy bạn nên làm gì?

Tập thể dục giúp cơ thể điều hòa hormon và insulin. Nó cũng giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Một nghiên cứu của Anh cho thấy, hiệu suất làm việc của con người trở nên tốt hơn vào những ngày họ tập thể dục thể thao.

Làm sao để tập trung và tối đa hóa năng suất làm việc của bản thân? - Ảnh 1.

Ăn uống điều độ hợp lý cũng đóng vai trò lớn trong việc tăng cường khả năng giải quyết công việc của bạn. Hãy bắt đầu bằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng vi khuẩn đường ruột sẽ khiến bạn không yên cho dù bạn đang làm gì. Hãy quan tâm tới việc tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể. Ví dụ, vitamin B rất cần thiết cho việc tiêu hóa và giảm stress.

Trí óc hỗn độn cảm xúc

Bạn khó có thể tập trung vào bất cứ việc gì nếu đang lo lắng về thứ khác. Dựa trên một nghiên cứu của Chuyên gia quản lý Cynthia Fisher thuộc Đại học Bond, những loại hình cảm xúc thường ảnh hưởng tới việc làm như sau:

Làm sao để tập trung và tối đa hóa năng suất làm việc của bản thân? - Ảnh 2.

Cảm nhận tiêu cực về công việc có thể phá hủy hiệu suất và sự tập trung của bạn. Bạn nên dành thời gian để tìm hiểu chính mình, để có thể tìm ra điều gì gây nên cảm xúc tồi tệ và sự mất tập trung này.

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là nạp năng lượng tích cực cho cuộc sống của mình. Khi công việc kích hoạt những cảm xúc tích cực, bạn sẽ hứng thú hơn với những gì mình đang làm và từ đó dễ dàng hoàn thành nhiệm vụ hơn.

Qúa nhiều sự phân tâm

Chúng ta may mắn sống trong thời đại công nghệ, nhưng những tiến bộ này lại là con dao 2 lưỡi. Một nghiên cứu năm 2012 của Viện nghiên cứu Toàn cầu McKinsey cho thấy, mọi người dành trung bình 13 giờ, hoặc 28% tuần làm việc của mình để quản lý email. Khi bạn làm việc, các cuộc gọi điện thoại, tin nhắn, email và thông báo trên mạng xã hội đều có thể đe dọa làm bạn mất tập trung.

Làm nhiều việc cùng lúc suốt cả ngày

Bạn có thể nghĩ rằng, làm nhiều việc cùng lúc giúp bạn tăng năng suất, nhưng trên thực tế, chỉ có khoảng 2% dân số có khả năng này. 98% còn lại làm nhiều việc cùng lúc theo 3 cách:

– Làm 2 việc cùng một lúc

– Chuyển sang nhiệm vụ mới mà vẫn chưa hoàn thành việc đang làm

– Nhanh chóng luân phiên giữa các nhiệm vụ, nhằm chứng tỏ rằng họ là 1 trong số 2% dân số làm việc đa nhiệm hiệu quả.

Bộ não con người không được thiết kế để thực hiện sự xáo trộn nhận thức như vậy. Việc liên tục chuyển đổi từ việc này sang việc khác có thể khiến bạn tổn thất 40%, hay 16 giờ làm việc trong tuần. Hãy tưởng tượng, bạn mất 2 ngày mỗi tuần cho những việc vô bổ! Thêm vào đó, làm việc đa nhiệm còn có thể khiến bạn thiếu tỉnh táo, như thể bạn vừa mất đi 10-15 điểm IQ. Một nghiên cứu của Đại học London so sánh điều này tương tự việc bạn mất ngủ cả một đêm liền.

Vậy làm thế nào để tập trung trong một thế giới đầy phân tâm

Vạch ra thời gian cho công việc

Hãy chắc chắn rằng bạn lên kế hoạch thời gian quan trọng để tập trung vào những nhiệm vụ đòi hỏi sự yên tĩnh kéo dài. Hãy thông báo rõ ràng cho người khác biết để không làm gián đoạn công việc của bạn. Gợi ý dành cho bạn: Đặt trạng thái “Busy” (bận) trong các ứng dụng tin nhắn hay lịch chung, đeo tai phone kể cả khi bạn không nghe gì cả.

Xử lý hàng loạt mail

Khi có thông báo email mới đến hòm thư, chúng ta thường cố gắng trả lời chúng ngay khi nhận được. Nhưng tốt nhất, hãy vạch ra thời gian để xử lý email trong một lúc. Việc này sẽ giúp bạn tăng năng suất và theo dõi thông tin theo dòng. Nếu bạn vẫn bị phân tâm bởi các email mới, bạn có thể cài đặt các tiện ích chặn thông báo (Block Site), để ngừng thông báo email vào những thời điểm cần tập trung.

Sử dụng hợp lý các thiết bị công nghệ

Hãy tắt thông báo email, thông báo ứng dụng trên điện thoại, và thậm chí có thể cài đặt phản hồi tự động cho các tin nhắn văn bản gửi đến. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng khuyến khích sự tập trung.

Lập thời gian biểu phân tâm

Một nghiên cứu được tiến hành bởi công ty mạng xã hội Draugiem Group cho thấy, nghỉ ngơi thường xuyên là chìa khóa cho năng suất. Những nhân viên có năng suất lao động cao nhất dành 52 phút làm việc, sau đó nghỉ 17 phút mỗi lần. Một người lớn có thể tập trung cao động trong thời gian trung bình từ 15 đến 40 phút, sau đó sẽ giảm dần.

DSCN1507

Những kỹ thuật để rèn luyện khả năng tập trung của trí óc:

Dự kiến nhu cầu cá nhân

44% các yếu tố phiền nhiễu đến từ nhu cầu nội tại của chính bạn, như đói, chán nản, căng thẳng, hay thiếu ngủ… Bạn có thể kiểm soát các yếu tố này bằng cách lập kế hoạch trước. Ví dụ, bạn thường buồn ngủ vào chiều muộn? Bạn thường đói vào lúc 11h trưa? Hãy dự kiến những nhu cầu này để chủ động thời gian và tập trung vào công việc trong thời gian còn lại.

Thực hành chánh niệm

Thiền và thực hành chánh niệm có thể thực hiện bất cứ lúc nào, kể cả lúc ăn hay trước khi ngủ. Thực hành việc này thường xuyên sẽ giúp rèn luyện tâm trí và tăng cường khả năng suy nghĩ của bạn.

Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể tập thể dục hàng ngày vào buổi sáng, ngay trước khi tới nơi làm việc để đảm bảo trí óc tỉnh táo, tập trung nhất có thể. Tất nhiên, để duy trì thói quen này, bạn cần xây dựng một ý chí và quyết tâm mạnh mẽ.

Dễ và Khó – bài thơ đầy ý nghĩa

Dễ là nói chẳng nghĩ suy

Khó là cẩn trọng những gì nói ra.

Dễ làm đau đớn người ta

Khó sao hàn gắn bao là vết thương!

 

Dễ là biết được Vô thường

Khó, lòng cứ vẫn tơ vương cuộc trần,

 

Dễ là độ lượng bản thân

Khó sao dung thứ tha nhân lỗi lầm!

 

Dễ là vong phụ ân thâm

Khó, câu tình nghĩa ngàn năm dạ hoài..

 

Dễ là phạm những điều sai

Khó, tâm học hỏi những ai hơn mình,

 

Dễ cho kẻ khác niềm tin

Khó là luôn giữ chính mình thẳng ngay.
Dễ là nói những điều hay

Khó thay Sống tựa trình bày ngữ ngôn.

 

Dễ là suy tính thiệt, hơn..

Khó lùi một bước nhịn nhường lẫn nhau.
Dễ là sống vội, sống mau

Khó dừng chân lại thở sâu, biết là…
Dễ là hứa hẹn, ba hoa..

Khó lời tín nghĩa thiệt thà một khi.
Dễ là gieo rắc thị phi

Khó là nội quán, tự tri lại mình

 

Dễ là chiến thắng, quang vinh

Khó lòng khiêm hạ, thấy mình nhỏ nhoi.
Dễ xin địa chỉ mọi người

Khó mà tìm được chỗ ngồi trong tim.

vui

Dễ biết nói, Khó biết im

Khó cùng ánh sáng, Dễ tìm bóng đêm.

 

Dễ vụng chân ngã xuống thềm

Khó vùng đứng dậy vượt lên chính mình

 

Dễ biết trời đất rộng thênh

Khó là biết được ” ngôi đền tự tâm ”
Dễ vui sáu nẻo thăng, trầm

Khó lần ngán ngẩm âm thầm hồi hương.

 

Dễ khi mất cảm thấy buồn

Khó, trong hữu Phúc biết thương, giữ gìn.
Dễ là vun quén quanh mình

Khó ,tình trải rộng ánh nhìn vị tha.
Dễ cho ngày tháng đi qua

Khó là tỉnh thức trong ta vài giờ..
Dễ Sinh, Dễ Tử mơ hồ..

Khó khi đối diện nấm mồ Tuệ tri!..
Dễ là viết những lời thi

Khó rằng mơ ước đời ni vẹn toàn.

 

Thôi, chừ tìm cái bồ đoàn

Dễ là ngồi xuống, Khó hàng phục tâm.

Dầu sao cũng quyết một lần

Bằng không Khó, Dễ.. lần khân nối dài…

23